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체중 감량 수술 후 체중 감량을위한 팁

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작가: Christy White
창조 날짜: 6 할 수있다 2021
업데이트 날짜: 13 할 수있다 2024
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체중 감량 수술을받은 후에는 의사의 편지에 대한 지시 사항을 따르는 등 생활 방식을 크게 바꿔야 할 것입니다. 체중 감량 수술 후 성공을 위해 다음 팁을 확인하십시오.

외과의에게 전화해야 할 때를 아십시오

수술 후 몇 주 동안 다음과 같은 경우 외과의에게 연락해야합니다.

  • 101도 이상의 열이 발생합니다.
  • 통제 할 수없는 고통이 있습니다
  • 체액을 낮출 수 없습니다
  • 숨이 가쁘거나 호흡 곤란
  • 어둡거나 타르 (피가 섞인) 변이 있음
  • 갑자기 쉽게 멍이 들기 시작합니다
  • 절개 부위에 고름이 새거나 피가 많이 나기 시작합니다.
  • 설명 할 수없는 심한 다리 통증이 발생합니다.

칼로리를 마시지 마십시오

칼로리 섭취량은 수술 후 매우 제한되어 수술 직후 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 실제 영양을 공급하지 않고 체중 감량을 늦추는 탄산 음료와 같은 액체 칼로리를 섭취하여 수술을 방해하지 마십시오. 단백질, 과일 및 채소에 집중하여 모든 칼로리를 계산하십시오. 수술 후 처음 며칠 동안은 스무디 및 기타 단백질이 풍부한 음료를 마시도록 권장 될 수 있습니다. 이는 액체 칼로리 규정의 예외입니다.


설탕을 피하십시오

설탕은 영양소를 제공하지 않지만 혈당을 상승시키고 배고픔을 유발할 수 있으며 특정 유형의 위 우회 환자의 경우 덤핑 증후군을 유발할 수 있습니다. 가능하면 설탕과 처음 세 가지 성분에 설탕이 포함 된 음식을 피하십시오.

덤핑 증후군에 대한 조치

탄산 음료를 피하십시오

탄산 음료와 같은 탄산 음료의 거품은 가스통을 유발하고 위장에 압력을 가할 수 있으며, 이는 특히 수술 직후 몇 달 동안 스테이플과 봉합사에 해로울 수 있습니다. 수술 후 설탕에 대한 갈망을 증가시킬 수있는 탄산 음료를 피하십시오.

먹을 때 수분 섭취를 조심하십시오

식사 직전, 식사 중 또는 식사 후에 음료수를 마시지 마십시오. 양질의 영양이 풍부한 음식을 위해 위장에 작은 공간을 확보하는 것이 중요합니다. 식사 전과 식사 중에 술을 마시면 음식이 아닌 수분으로 위장이 채워지고 수술 직후에 마시면 위장에서 음식을“씻어 내서”배고픔을 더 빨리 느낄 수 있습니다. 가능할 때마다 최소한 30 분씩 음식과 액체를 분리하십시오.


후속 방문을 유지하십시오

수술 후 진행 상황을 면밀히 모니터링합니다. 예약을 건너 뛰면 영양 결핍, 수술 합병증 또는 기타 문제가 적시에 발견되지 않을 수 있습니다. 또한 약속은 목표를 달성 할 수있는 좋은 동기가됩니다.

계속 약물 복용

의사의 승인 없이는 약 복용을 중단하지 마십시오. 많은 질병이 수술과 체중 감소로 개선 될 수 있지만 그렇다고 약물 복용을 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 약물을 중단하기 전에 의사와상의하십시오. 마찬가지로, 특히 수술 후 몇 주 동안은 의사의 승인없이 약을 시작하지 마십시오.

간식하지 마십시오

간식은 진행 속도를 늦추고 장기적인 성공을 해칠 수있는 습관입니다. 고품질의 식사를 고수하고 고도로 가공 된 식품을 피하십시오. 배가 고프면 식사를하되 식사 사이에 간식을 먹지 않는 것이 중요합니다.

단백질 섭취

식사를 할 때 단백질이 주된 초점이어야합니다. 지방을 줄이면서 근육량을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 식사 후 포만감을 더 오래 느끼는데도 도움이됩니다. 빨리 포만감을 느끼고 식사를 마칠 수 없다면 단백질로 시작하여 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오.


건강한 단백질 공급원 선택

알코올 건너 뛰기

알코올은 영양가를 제공하지 않는 빈 칼로리로 가득 차 있습니다. 또한 수술로 인해 이미 위험에 처한 위궤양에 기여할 수 있습니다. 체중 감량 수술은 또한 이전보다 알코올에 더 민감 해 지므로 조금만 더 낫습니다.

음식 씹기

씹으십시오… 그리고 조금 더 씹으십시오. 음식을 철저히 씹는 것은 식사 중과 식사 후에 메스꺼움과 구토를 예방하는 데 필수적입니다. 큰 덩어리의 음식은 수술 후 소화관을 통과하는 데 문제가있을 수 있으며, 도중에 갇 히면 통증을 유발할 수 있습니다.

임신을 피하다

수술 후 첫 24 개월 동안은 임신을 피하십시오. 당신의 몸은 수술 후 적어도 1 년 동안 고체 중 감량 모드에있을 것입니다. 그 기간 동안 자신과 아기를 부양하는 것은 건강에 해로울 수 있으며 발달중인 태아에게 재앙이 될 수 있습니다. 성적으로 활동적인 경우 신뢰할 수있는 피임 방법을 사용하고 임신을 시도하기 전에 의사와상의하십시오.

지원 그룹 찾기

매년 140,000 명 이상의 사람들이 체중 감량 수술을 받기 때문에 당신의 신발을 신은 사람들을 찾는 것은 그리 어렵지 않습니다. 지원 그룹은 정서적 지원을 제공 할뿐만 아니라 체중 감량에 따른 다양한 변화에 대한 조언도 제공합니다. 지원 그룹은 비만 외과 의사가있는 대부분의 영역에서 사용할 수 있으며 온라인 리소스로도 제공됩니다.


승인없이 OTC 약을 복용하지 마십시오

처방전없이 살 수있는 약물은 수술 전에는 문제가되지 않았던 수술 후 위험을 초래할 수 있습니다. 이부프로펜 및 아세트 아미노펜과 같은 진통제는 궤양이 발생할 가능성을 높입니다. 변비는 합병증의 징후이거나 식단 변경의 필요성 일 수 있으므로 의사의 승인 없이는 변비 치료제를 복용해서는 안됩니다.

몸에 귀 기울이기

배 고플 때만 먹도록하자. 작은 배에 귀를 기울이고 몸이 진정한 배고픔 신호를 줄 때만 먹는 법을 배우십시오.

단순 탄수화물을 피하십시오

단순 탄수화물은 흰 빵, 파스타, 설탕, 흰 쌀과 같은 고도로 가공 된 식품입니다. 경험의 법칙은 일반적으로 단순 탄수화물이 백색 식품이라는 것입니다. 대신, 섬유질이 포함 된 현미와 백미에서 제거 될 수있는 추가 영양소와 같은보다 건강에 좋은 대안을 찾으십시오. 단순한 탄수화물은 또한 혈당 수치를 높여 배고픔과 갈망을 유발할 수 있습니다.


운동

수술 후 운동을 할 수있는 순간부터 평소의 일상에 맞춰보세요. 멀리 걸을 수 없거나 오래 걸을 수 없더라도 시작하세요. 회복이 더 빨라지고, 파운드가 줄어들면서 체력이 얼마나 빨리 향상되는지에 대해 격려를받을 것입니다. 수술 직후의 규칙적인 걷기는 또한 폐색 전 및 혈전과 같은 심각한 합병증을 예방하는 데 도움이됩니다.

주의 깊게 먹어라

식사하는 동안 식사에 집중하고 포만감을 느끼는 순간을 멈추십시오. 음식에 온전한주의를 기울이면 (예 : TV 대신 테이블에 앉아) 마음 챙김 식사 기술을 배우고 새로운 건강한 습관을 개발하는 데 도움이됩니다.

수분 유지

식사에서 물을 많이 마시십시오. 수분을 유지하면 더 활력을 느끼고 갈증에 대한 굶주림을 잘못 인식하는 것을 방지 할 수 있습니다. 많은 성인이 두 가지 감각을 혼동하므로 수분이 충분하다면 정말 배고픈 지 궁금해 할 필요가 없습니다.


카페인과 작별 인사

카페인은 세계에서 가장 많이 사용되는 약물이며 약물입니다. 카페인은 기분을 바꾸고 심박수를 높이며 이뇨제입니다. 카페인을 마시면 수분을 충분히 유지하고 위궤양의 위험을 높이려는 노력에 반대하게됩니다.

건강한 대처 기술 찾기

건강한 대처 메커니즘을 찾는 것은 도구 상자에 있어야하는 중요한 도구입니다. 부드러운 운동, 독서, 명상 및 친구들과의 양질의 시간은 스트레스를 받거나 불안 할 때 스스로 확인하고 시간을내는 훌륭한 방법입니다.

유당 불내성주의

체중 감량 수술을받은 많은 환자는 수술 후 젖당 과민증을 겪습니다. 신체가 유당을 어떻게 견딜 수 있는지 알 때까지 유제품을 쉽게 섭취하십시오. 또한 저지방 유제품을 고려하여 너무 많은 지방없이 얻을 수있는 단백질을 늘리십시오.

유당 불내성이란 무엇입니까?

외식시 부분 조절 계획

식당 부분은 수술 후 귀하의 요구에 비해 방대 할 것입니다. 음식을 집으로 가져 가거나 어린이 분량을 주문할 계획을 세우십시오. 클린 플레이트 클럽에 가입하는 것을 거부 할 수 있는지 확실하지 않은 경우 허용되는 부분을 식사에서 분리하고 유혹이 시작되기 전에 서버가 나머지를 포장하도록합니다.

빨대 사용 중지

술을 마실 때는 빨대를 사용하지 마세요. 빨대를 사용하면 너무 빨리 마실 수 있으므로 배가 불편할 수 있으며 위장의 공기도 증가하여 심각한 불편 함을 유발할 수 있습니다.

전체 식품에 집중

가능한 한 식단에 신선한 과일, 채소 및 단백질과 같은 최소한의 가공 식품을 추가하십시오. 신선한 대체품이있는 경우 포장 및 박스 품목과 같은 가공 식품을 피하십시오.

권장되는 경우 보충제 복용

많은 체중 감량 수술 환자는 철분, 칼륨 및 칼슘과 같은 필수 영양소가 부족해집니다. 의사가 일반 의약품 또는 처방전 보충제를 권장하는 경우 반드시 지침을 따르십시오.

Verywell의 한마디

수술 직후부터 장기간에 걸쳐 수술 후 외과 의사의 지시를 따르는 것이 필수적이라고 말할 수는 없습니다. 당신의 미래 건강은 수술로 인한 변화만큼이나 당신의 생활 방식 변화에 달려 있습니다. 건강 목표를 기록하고이를 최우선으로 유지하세요. 장기적인 라이프 스타일 변화를 염두에두면 매일이를 달성하기위한 작은 조치를 취하는 데 도움이됩니다.

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