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발목 관절은 의학적으로 발목 관절로 알려져 있습니다. 세 개의 뼈가이 관절을 구성합니다. 경골, 비골 및 거골. 몸무게는 경골에서 거골로 전달되어 발 내에서 앞뒤로 무게를 분배합니다. 아래 다리 바깥쪽에있는 긴 뼈인 비골은 발목을 통해 무게를 지탱하지 못합니다. 발목 관절의 측면 벽을 만드는 데 도움이됩니다.발목에는 배측 굴곡, 족저 굴곡, 반전, 외전의 네 가지 동작이 있습니다. 여러 개의 근육이 발목 근처에 붙어 움직 이도록 도와줍니다. 발목에는 또한 한 뼈를 다른 뼈에 연결하는 인대가 있습니다. 이 인대는 발목 관절 주위의 과도한 움직임을 방지합니다. 발목을 염좌하면 이러한 인대 중 하나 이상이 과도하게 늘어나 발목 통증과 기능적 이동성이 제한됩니다. 발목 염좌가 반복되면 발목 관절이 불안정해질 수 있습니다.
발목 인대
발목 관절의 인대는 측부 인대와 내측 측부 인대의 두 가지 범주로 분류됩니다. 발목의 인대는 강한 섬유 밴드이지만 활동 중 거골 하 관절의 과도한 움직임으로 인해 부상을 입기 쉽습니다.
측부 측부 인대에는 전방 탈골 인대, 종골 결절 인대, 탈 국 소관 인대, 후방 탈국 인대 및 후방 탈골 인대가 포함됩니다. 앞쪽 탈골 인대는 바깥 쪽 망치 끝에서 앞쪽 거골까지 통과합니다. 관절의 발바닥 굴곡을 제한합니다. 종골 인대는 옆쪽 망치에서 종골로 전달되며 그 기저부에서 실행되는 타로 칼 인대가 있습니다. 그들은 내전에 저항합니다. 후방 탈골 인대는 외측 망치 끝에서 후방 탈골까지 전달됩니다. 후부 탈 로컬 카날은이 밴드를 종골까지 확장합니다. 둘 다 배측 굴곡을 제한합니다.
외측 발목 인대가 가장 자주 염좌됩니다. 발목을 안쪽으로 세게 돌리면 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어져 발목 염좌가 발생할 수 있습니다.
내측 측부 인대 또는 삼각근 인대에는 경골 인대, 종골 인대, 전방 탈로 티비 인대 및 후방 탈로 티비 인대가 포함됩니다. tibionavicular ligament는 내측 malleolus에서 navicular bone까지 앞쪽으로 이어집니다. calcaneotibial ligament는 내측 malleolus의 끝에서 calcaneus의 가장자리까지 이어집니다. 둘 다 납치를 방지합니다. 전방 및 후방 발골 인대는 내측 전골과 거골 사이의 전방 및 후방으로 이어집니다. 그들은 발바닥 굴곡과 배측 굴곡을 각각 제한합니다.
삼각근 인대는 두꺼운 인대이며 측면 또는 외부 인대만큼 쉽게 염좌되지 않습니다. 발목 바깥 쪽의 비골이 과도한 움직임을 막아 외전으로가는 것을 막는다는 사실 또한 삼각근 인대를 과도하게 늘리기가 어려운 상황을 만듭니다.
물리 치료
발목을 비틀거나 돌리면 발목 염좌가있을 수 있습니다. 발목 염좌에 대한 물리 치료가 도움이 될 수 있습니다.
발목 염좌의 재활에는 여러 구성 요소가 포함됩니다. 다음과 같을 수 있습니다.
- 발목 주위의 염증과 부기를 조절하십시오
- 발목 운동 범위를 개선하기위한 운동 수행
- 종아리 유연성 향상
- 발목 강도 및 안정성 향상
- 균형 향상
- 하지의 고유 감각 향상
발목이 삐 었는지 의사와상의하여 발목이 골절되지 않았는지 확인하십시오. 그런 다음 물리 치료사를 방문하여 발목 염좌를 치료하기 위해 무엇을해야하는지 알아보십시오. PT는 이전 수준의 활동으로 빠르고 안전하게 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.